5 Упражнения за отслабване на корема - Упражнения у дома
Искате ли да имате перфектен корем? Е, имайте предвид, че трябва да работите усилено за това. Въпреки че коремът може да бъде най-трудната зона за тонизиране и свиване, не е необходимо да се отлагаме от начинанието да подстригваме този излишен инч около червата ни. Въпросът е да си направим интелигентен план за обучение, който да ни помогне да го постигнем.
5 Упражнения за отслабване корем
Постигането на целите ни е въпрос на правене на няколко упражнения за отслабване, които работят за нас. Което трябва да тестваме малко по малко, за да видим кои имат по-добри резултати в тялото ни. Днес в тази статия ви предлагаме 5 отлични упражнения за отслабване. Електромиографски, те са едно от най-добрите движения за подобряване на основните мускули. Освен това те ще ни помогнат да изгорим значително количество калории.
Упражнения за отслабване на корема - Обратно коремно дишане
Преди няколко години по телевизията имаше реклама за революционна дихателна техника, която изгаря мазнините по корема. Всичко, което трябваше да направим, беше да изпратим X сума пари на компанията и тя ще ни даде голямата си тайна.
Неизчислим брой хора попаднаха в капана, тъй като не се основаваше на 100% правдива демонстрация, въпреки че в действителност този метод на дишане може да помогне за стопяването на голям брой килограми, ако се направи правилно.
Обратното дишане, разработено като средство за медитация на бойни изкуства, е ефективен начин за укрепване на мускулите на ядро и изгаря мазнините по корема.
Методът на обратното коремно дишане традиционно се нарича даоистко дишане, което обръща естествените дихателни движения в/извън корема. При обратно дишане коремът се свива навътре по време на вдишване и се отпуска навън по време на издишване.
За да изпълним това упражнение, трябва да легнем с изправен гръб и да дишаме през устата, докато компресираме мускулите на корема, противно на това, което тялото ни прави естествено. След това трябва да издишаме през носа, като същевременно принуждаваме мускулите на корема да се разширяват.
В идеалния случай това се прави в поза за медитация за 5 минути, въпреки че за практически цели това може да се направи по всяко време на деня и толкова пъти, колкото ни харесва.
Упражнения за отслабване корем - Желязото
Ако искаме да имаме по-силен и по-тънък корем, едно от най-добрите упражнения там е дъската. Има много варианти на това упражнение; Странична дъска, лицева дъска, дъска с една ръка и повдигната дъска с един крак. Няма значение кой от тях ще изберем, тъй като ще обработваме коремната област.
Ако искате да работите докрай с това упражнение, осмелете се да маркирате корема си с нашето 30-дневно предизвикателство:
Правенето на дъската е лесно, задържането на повече от 15 секунди може да бъде изключително трудно, ако коремът ни не е трениран. За да направим нормална дъска, ще започнем на земята, свивайки стомаха си.