Голямата лъжа за хранене по време на бременност - треньорът - ВЕРИГА 100

По време на бременността има много митове за диетата, които трябва да ядем, които създават голям страх

хранене

Време за четене: 2 '

01 МАР 2020 - 19:50 Актуализирано 19:51

Има страх относно храните, които можете да ядете или не по време на бременност. Много пъти, когато някоя е бременна, излизането на обяд или вечеря е проблем или те ни гледат странно, когато питат за приготвянето и консервирането на храната. Но има разпространени определени митове, които не са толкова реални.

Яжте за двама

Въпреки че плодът се храни с това, което осигурява майка му, но нуждите не са толкова високи, колкото се смята. Не е необходимо да се храним за двама, така че на нашето бебе да му липсват хранителни вещества и много по-малко калории. Необходимо е да се ядат храни, които са чудесен източник на калций и желязо, но не и за това увеличаване на калоричното количество. Ако е необходимо, калориите ще бъдат увеличени през третия триместър на бременността.

Елиминирайте кофеина

Страхът от поглъщане на кофеин по време на бременност е много често срещан. Но последните изследвания препоръчват безопасно ограничаване на две чаши кафе на ден. Освен това, ако жената е свикнала да консумира кофеин, липсата му в организма може да създаде известния синдром на отнемане. Какво би причинило ненужен стрес на майката и плода.