5 Упражнения за намаляване на болките в ставите - по-добре със здравето
Въпреки че почивката може за кратко да облекчи дискомфорта, за намаляване на болките в ставите е препоръчително да се направят някои упражнения. Това помага да се предотврати загуба на подвижност и намалява повторната поява на болка.
В същото време упражненията увеличават силата и гъвкавостта., стимулира кръвообращението, предотвратява възпалението и укрепва засегнатите области за минимизиране на стреса.
Какво още, допринася за грижата за хрущялите и връзките за предотвратяване (или облекчаване, в зависимост от случая) нарушения като артрит. В крайна сметка може да помогне да се избегне необходимостта от използване на болкоуспокояващи, тъй като има дълготраен релаксиращ ефект.
Ето кратък преглед на някои от причините и 5 вида упражнения, които могат да се използват като терапия за противодействие.
Причини за болки в ставите
Болките в ставите могат да засегнат различни области на тялото, като ръцете, краката, коленете или бедрата. Често, е придружено от усещане за скованост и чувствителност при допир. Също така те могат да намалят способността за движение и гъвкавостта.
Основната му причина обикновено са промените, които настъпват с възрастта. Някои обаче го изпитват, когато са млади, било от травма, наднормено тегло или упражняване на твърде много физически усилия.
Група експерти от Ревматологичната служба на болница Ramón y Cajal изрази чрез проучване, че болки в ставите това се дължи на патология, разположена в същата става, във формата, която го заобикаля, или може да е системно заболяване, което се проявява. Сред другите възможни задействания са показани следните:
- Затлъстяване.
- Тендинит и бурсит.
- Малформации.
- Генетично предразположение.
- Хирургични интервенции.
- Артрит и остеоартрит.
- Кристали на пикочна киселина (подагра).
- Натоварване на мускулите и навяхвания.
Най-добрите упражнения за намаляване на болките в ставите
Упражненията за намаляване на болките в ставите могат да варират от човек на човек. Ако това е често срещана болка, всеки вид физическа активност може да бъде от полза. въпреки това, ако има наранявания или заболявания, обучението трябва да се адаптира към тези условия.
В изследване, публикувано от Университета в Антиокия, се посочва, че експертите обикновено съветват нефармакологични мерки за лечение на болки в ставите.