5 упражнения за лечение на шпори на петата - По-добре със здравето

шпори

Петата на шпората е костна изпъкналост, която се образува в петата на костта, според това проучване, проведено от болница „León Cuervo Rubio“ в Пинар Дел Рио (Куба). Това може да причини дискомфорт при ходене или извършване на други дейности.

Прободната болка се усеща от вътрешната и долната част на стъпалото и е най-интензивна сутрин.

Това е болка, която изчезва с почивка и се връща, когато възобновите активността. Също така може да причини ограничена гръбнака на глезена.

За щастие има упражнения за разтягане на шпорите на петата, които са много полезни за облекчаване на болката и помагат за ускоряване на заздравяването. Ако след няколко дни все още боли много, е необходимо да отидем на лекар възможно най-скоро.

Причини за поява на петата

Според проучвания това проучване, проведено от университета в Орлеан (Франция), тази патология страда от всеки четвърти човек. Някои от причините, поради които може да се появи, са следните:

  • Възраст: може да е спусък, но не е единственият.
  • наднормено тегло: хората със затлъстяване, които прекарват много часове на крака, може да са по-склонни към този проблем.
  • Упражнения с силно въздействие: понякога може да причини тази болка.
  • Плоскостъпие: може да има риск от развитие на тази патология, както и нееластично ахилесово сухожилие.
  • Неадекватни обувки: използването на обувки с тънки подметки или токчета (особено тънки и високи) може да причини появата им.

Препоръчителни упражнения за облекчаване на петите

1. Упражнение с кърпа

Това упражнение е най-добрият начин за справяне с този проблем. За да го извършите по правилния начин, е необходимо да следвате стъпките, описани по-долу:

2. Упражнявайте с лента

Това упражнение е добра алтернатива за проблема с петата, но също така и за други промени, които могат да се появят в стъпалото.

  • Седнете на пода, с изправен гръб и изпънати крака пред себе си.
  • Залепете подметката на стъпалото и хванете единия край с всяка ръка.
  • След това трябва да се дръпнете към себе си с ръце, докато с крак натискате към противоположната страна.
  • Задръжте същата поза за около 20 секунди.
  • Изпълнявайте серии от 25 повторения, 2 до 3 пъти на ден.