5 УПРАЖНЕНИЯ ВЪВ ВОДА ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА ЦЕРВИКАЛНАТА БОЛКА Centro Deportivo Conde Orgaz
Знаем, че плуването е спорт, който насърчава силен гръб и по-добра стойка на тялото, но това случва ли се с някакъв стил? Как наистина можем да облекчим болката във врата чрез плуване? Доста често се чуват съвети за хора с болки в гърба да плуват; проблемът идва, когато засегнатото лице не знае какво да прави или какво да прави, така че често прави това, което не е добро за него.
Важно е да знаете, че определени грешки в техниката, когато се занимавате със спорт като плуване, могат да доведат до болка или нараняване; Поради тази причина е важно да познаваме техниката с помощта на обучен учител, който може да контролира нашата спортна практика. По този начин можете да коригирате подравняването на нашето тяло, без да добавяте по-голяма устойчивост на вода и да избягвате да генерирате по-голямо напрежение в области на тялото, като цервикалите. В спортния център Conde Orgaz предлагаме уроци по плуване за облекчаване на болките в гърба.
Най-голямото предимство на плуването е усещането, което предлага да бъде във водата, което ви позволява да контролирате определени движения и преди всичко да намалите физическото натоварване на гръбначния стълб, както и на ставите.
Във всеки случай трябва да избягваме лумбалните хиперекстензии или плуването с прекомерно вдигната глава, което понякога се случва при плуване отпред или на гръб, и по-често в стил бруст. Когато плуваме при пълзене, трябва да бъдем особено внимателни при завъртания на главата, за да не правим резки завои. Плуването винаги трябва да се извършва контролирано с уроци по плуване с учител в Conde Orgaz.
Някои от тези упражнения ще бъдат:
- Лежейки по гръб, изпълнете ритник назад или бруст (Избягвайте, ако имате проблем с коляното) внимателно с чуро/дъска на тила.