5 упражнения, които са безполезни за отслабване Троня

Ако сте човек, който не е свикнал да прави много упражнения, най-вероятно смятате, че всякакъв вид физическа активност ви кара да отслабнете, но истината е, че това не е така. Ако целта ви е да отслабнете, най-добре е да изключите упражненията, които ви карат да увеличавате мускулната маса и следователно, които ви карат да изглеждате по-големи.

Ето защо днес искаме да споделим с вас 5 упражнения, които не са толкова ефективни за отслабване и как можете да ги замените.

Странични завои на гири

упражнения

Ако искате да имате изваян корем, нека ви кажа, че страничните завои с тежести не са за вас, защото тези видове упражнения тренират коремните коси мускули, така че правят корема ви да изглежда по-широк, а талията е по-слабо изразена.

Как да го направя правилно: Правете наклона без тежести или с много леки гири и не правете това упражнение повече от 1 път седмично.

Клекове

Да, клякането е едно от най-добрите упражнения, когато става въпрос за укрепване на седалищните седалища и ханша, но ако сте с наднормено тегло, мазнините, които покриват мускулите, ще станат по-забележими, когато започнете тренировките си, също не само глутеите са тренирани, но също и краката.

Как да го направя правилно: Не клякайте с тежести. И за начало направете прости клякания, 4 до 5 серии от 20 до 30 повторения с паузи не по-дълги от 30 до 40 секунди.