10; суперхрани; че трябва да включите в диетата си Lifestyle EL MUNDO
Разнообразието от храни с множество полезни за тялото свойства надхвърля това, което си представяме. Мириам Ййбенес открийте техните тайни на красота в книгата си „Как да харесвам и харесвам“, а сред ключовете му е използването на някои от тях “суперхрани". Те идват от различни части на света и може би никога не сте обмисляли да ги включите в своите диета. Открихме 10-те суперхрани, от които експертът по красота се възползва максимално.
1. Acai Бери
Този плод, много подобен по вкус на шоколада, обикновено се консумира на капсули.
- Намалява ефектите от стареенето, като съдържа мощни антиоксиданти.
- Поддържа принос на енергия и подобрява устойчивостта.
- Има противовъзпалително действие.
- Регулира нивото на холестерола и кръвната захар.
- Подобрява сърдечно-съдовата система благодарение на съдържащите се в нея мастни киселини.
2. Черен чесън
Антиоксидантният му капацитет е десет пъти по-голям от този на обикновения чесън.
- Укрепва имунната система: премахва умората, подобрява издръжливостта, предотвратява настинките.
- Намалява лошия холестерол
- Той е антибиотик и антисептик.
- Той е диуретик.
- Увеличава диаметъра на кръвоносните съдове, като по този начин понижава кръвното налягане и прави кръвта по-течна.
- Той е нервно успокоително поради съдържанието на фосфор и сяра.
3. Водорасли хлорела
Съдържа 45% протеини, 20% мазнини, 20% въглехидрати, 5% фибри и 10% витамини и минерали.
- Укрепва имунната система
- Детоксикира черния дроб, червата и кръвта.
- Показан е при състояния на дефицит, анемия или вегетариански диети.
4. Водорасли от водорасли
Богат на минерали като йод и калций.