5 трика за поддържане на теглото на почивка и избягване на възвръщането му
Обърнете внимание на 5-те най-добри съвета от нашия треньор по хранене Лора Рохас, за да избегнете възвръщането на онези килограми, които са ви стрували толкова много, за да загубите и поддържате теглото си на почивка.
Сигурен съм, че положили сте големи усилия да изглеждате страхотно на плажа това лято и сега страховете навлизат във вас. Имате хиляди съмнения и си задавате въпроси като „Трябва ли да продължавам диета по време на празниците?“, „Как ще мога да поддържам теглото си на почивка?“ или "Завършили ли са тръстиките на терасите?".
Не бъди тъжен! Следвайки простите насоки, които предлагам по-долу, ще можете да поддържате теглото си на почивка и да избегнете възвръщането на теглото, което сте поискали и с което се гордеете с толкова гордост. Обърнете внимание, че започваме!
5 трика за поддържане на теглото на почивка и избягване на възвръщането му
Започнете деня със закуска
Закуската е най-важното хранене за деня. Знам, че знаете, но обичам да си го спомням, защото през годината сме много наясно с това, но когато дойдат празниците, забравяме.
Обикновено това се случва, защото ние променяме нашата рутина, ставаме по-късно и това води до пропускане на първото хранене за деня. Но, да или да, трябва да закусите! Добрата закуска ще ви позволи да ядете по-малко през деня и ще ви попречи да хапете между храненията.
Не забравяйте, че балансираната закуска за отслабване трябва да се състои от млечни продукти (обезмаслено мляко, кисело мляко или сирене), плодове (по-добре цели от сок) и зърнени храни (пълнозърнест хляб, зърнени храни без добавена захар ...).
Планирайте график на хранене, за да поддържате теглото си на почивка
Организирайте храната в три основни хранения и две леки ще ви помогнат да поддържате теглото си под контрол.
Трябва да структурирате диетата си в закуска, обяд и вечеря и, в зависимост от часовете и деня, да планирате и средно сутрешно хранене и лека закуска, за да не се накрая ядат излишни храни, които просто ви осигуряват празни калории.
Ако ставате късно, както споменахме по-рано, не е задължително да хапвате в средата на сутринта, но имате лека закуска. Смутитата са опция за закуска, която обичам и която можете да направите, защото е свръхестествено и освежаващо.