5 трика за изгаряне на повече калории на бягащата пътека
Пътеката е тази машина, на която не всеки се радва да тренира. Той има своите предимства, разбира се, че има, но най-често срещаното усещане сред тези, които го използват ежедневно, е това работата с нея е много монотонна.
От само себе си се разбира, че тази машина е изключителен начин за изгаряне на калории, както и ни позволява да бягаме, без да излизаме от къщата, ако си купите бягаща пътека.
Но днес ще ви научим на 5 трика те ще изгорят, за да удвоят калориите отколкото обикновено на лентата.
Много е трудно да излезеш при това време, за да тичаш и да се изпоти мастната капка. Ето защо ходите на фитнес, за да се биете на закрито.
Но какво, ако можете да изгорите повече калории за по-малко време на бягащата пътека? И все пак ще получите същите резултати като преди.
Ефективността на колана означава, че ще го направите работят по-пълноценно в същия период от време отколкото преди.
В допълнение към важните фактори, които трябва да вземете под внимание, преди да избягате, имаме пет начина за вас, така че от днес нататък тренировката ви на бягаща пътека е различна и по-ефективно при постигане на целите си.
На друго нивоНе става въпрос само за увеличаване на градусите на наклон на машината, но и за улесняване на коленете.
Повишаването на усещането за хълма е добро за изгаряне на повече калории при бягане или ходене. Започнете за 1 минута загряване с ходене или бягане с ниско темпо и с лек наклон.
Увеличавайте наклона всяка минута, докато достигнете 15%. В зависимост от продължителността на тренировката, можете да намалите наклона и от минута на минута.
Ще почувствате облекчение, но ще продължите да бягате. Освен това, няма да ви омръзне толкова, колкото да бягате постоянно в апартамента, без да променяте малко.
Дайте повече работа на коленете си: да, бягащата пътека може да ви помогне да се движите, да се изкачвате по въображаеми хълмове и т.н. Това не означава, че ни омръзва и ни мързи, а точно обратното.