10 фитнес рецепти от говеждо месо - Mundo Buena Forma
Протеините са важна част от диетата на всеки човек, а една от най-протеиновите храни е месото. Ако не сте веган или вегетарианец, можете да се насладите на различни рецепти с фитнес смляно месо, например, като внимавате, защото ако спазвате ограничителна диета с калории и мазнини, не можете да изберете какъвто и да е вид месо.
Добър избор е топчето на кръста, което е най-постното намерено червено месо, тоест това с най-малко мазнини. Пригответе вашите рецепти с фитнес топка от филе и гарантирайте по-здравословно ястие. Избрани рецепти могат да се консумират без вина.
Рецептите са идеални за консумация с основните ястия или дори преди тренировка, за да придадат допълнителна енергия на вашето представяне. Проверете по-долу!
Съдържание:
1. Рецепта за кюфте с говеждо месо
Първият вариант от нашите рецепти с фитнес говеждо месо не може да бъде различен. Подходящото кюфте може да бъде много актуална храна във вашата диета, защото е просто и вкусно.
Състав:
- 180g смляно топче от кръста;
- 1 чаена лъжичка магданоз;
- 1 чаена лъжичка див лук;
- 1 щипка черен пипер;
- 1 чаена лъжичка яйчен белтък;
- 1 ½ супена лъжица ленено брашно;
- сол на вкус;
- домашен доматен сос.
Метод на приготвяне:
Приготвянето е много просто, просто включете всички съставки, включително подправките в купа, докато образува хомогенна маса. След това с ръка вземете части от тестото и оформете кюфтетата. Отделете тиган, добавете малко зехтин и запечете кюфтетата. Ако искате, можете да ги изпечете и тях. Пригответе доматения сос и сервирайте върху кюфтетата.
2. Рецепта за тиквички, пълнени с годно говеждо месо
Състав:
Вижте също:
- 400 грама смляно топче от кръста;
- 1 ситно нарязан лук;
- 1 малко зехтин;
- нарязан магданоз;
- 1 яйце;
- сол на вкус;
- черен пипер на вкус;
- настърган пармезан на вкус.
Метод на приготвяне:
Измийте добре тиквичките и изплакнете. Разрежете по дължина с черупките. Остържете вътрешността с лъжица. Варете тези половинки с вода и сол за около 5 минути във вряща вода. Изцедете. Резервация. Подправете месото със сол и черен пипер, добавете яйцето за придаване на консистенция и магданоза. В тиган с малко зехтин запържете лука и след това добавете месото. Сотирайте 2 минути. Напълнете тиквичките с това месо, поръсете отгоре пармезан и печете в предварително загрята фурна на умерен огън за 15 минути. Сервирайте гратен.
3. Поставете рецептата за пакетче зеле със смляно говеждо месо
Пакетът със зеле може да бъде една от рецептите с говеждо месо от фитнес, която ще ви изненада. Дайте му възможност.
Състав:
- 1/2 кг смляно топче от кръста;
- 1 1/2 чаша ориз;
- 1 средно зеле;
- магданоз на вкус;
- сол на вкус;
- черен пипер на вкус;
- 1 настърган лук;
- домашен доматен сос.
Метод на приготвяне:
Започнете с подправяне на месото с настърган лук, магданоз, черен пипер и сол на вкус. Разбъркайте добре и резервирайте. Кипнете вода и поставете зелевите листа само за да омекнат, отстранете стъблото от листата и ги запазете. Измийте ориза и смесете сурово с месото и направете кюфтета. Отворете листата, напълнете с кюфтетата, направете малки опаковки и затворете с клечки за зъби. Поставете пакетчетата едно до друго в голяма тенджера, покрийте с доматен сос и гответе на умерен огън. Служи.
4. Подходяща рецепта за пюре с говеждо месо
Състав:
- 1 средно парче тиква;
- 1 чаена лъжичка масло от топено масло;
- 2 супени лъжици кокосово мляко;
- сол на вкус;
- пипер на вкус.
- 200 грама смляно топче от кръста;
- 1/2 нарязан лук;
- 1 скилидка смлян чесън;
- магданоз на вкус;
- кориандър на вкус;
- див лук на вкус;
- малко кокосово масло.