Консумация на млечни продукти в спорта - лактоза

млечни

Свойствата на млякото са многобройни. Сред основните има фосфор, калций, протеини, предотвратява остеопороза и сърдечно-съдови проблеми. Всъщност това е основна храна за спортистите, въпреки че в последно време консумацията на алтернативни продукти придоби голяма популярност.

Няма подходящ заместител

Специалистите обаче препоръчват консумацията на мляко, защото никоя друга храна не го замества по идеален начин. Според говорителя на FITNESSPIRATAS, Алехандро Гонсалес, консумацията на тази мандра е важна преди упражненията като цяло.

„Добре е да пиете мляко преди тренировка, стига спортистът да остави разумно време за храносмилане. По същия начин се препоръчва да се консумира след физическа активност, тъй като помага за възстановяване на мускулите ”, казва експертът.

От друга страна, елиминирането на тази храна от нашата диета не е най-препоръчително. Може би проблемът, с който се сблъсквате, е храносмилането, което в много случаи не е лесно, тъй като ферментацията му в червата може да причини дискомфорт. Хранителната му стойност обаче прави млякото силно препоръчителна храна за спортисти и населението.