Кестени Един от най-леките ядки Блог MenuDiet ®

Ние знаем това ядки те са здрави, стига да се приемат натурални или препечени и без сол. Те се считат за здрави, защото имат високата концентрация на минерали и съдържащите се в тях мазнини са здравословни за сърцето мазнини и някои от тях от съществено значение за живота, като Омега-3 и Омега-6.

един

Когато обаче спазваме меню за отслабване, трябва да бъдем особено внимателни с тази група храни, тъй като в много малки количества калорийният прием рязко нараства, така че трябва да го намалим по време на периода на отслабване и да го приемаме умерено и винаги в ранните часове от деня (закуска или в средата на сутринта) за етапа на поддръжка.

Ядки като кедрови ядки, орехи, лешници, бадеми, шам фъстък или кашу са около 600 kcal на 100 грама, така че е удобно да ги ограничите. Въпреки това, те могат да се добавят някой ден в седмицата към ястие на основата на светлина, за да му придадат нотка на вкус и плюс хранителни вещества, но винаги в контролирани количества. Добър пример би бил ястието от Ломбарда с шунка, стафиди и кедрови ядки, което предлагаме в диетите си и чийто краен принос на 100 грама не надвишава 45 kcal.