5 съвета за възвръщане на фигурата след раждане - Ти си мама
Написано от Кармен Фетрерос, 18 декември 2016 г.
Последна актуализация: 03 април, 2020
Току що родихте бебе и всичко е прекрасно, но притеснявате се да си върнете фигурата. Да бъдеш майка е прекрасно преживяване, което променя живота ти, а много пъти и фигурата ти. Ако посветите време и получите ум, със сигурност ще можете да го възстановите скоро.
На майките загрижени сме от увеличаването на обема в области като гърдите и корема. Също така промяната в задните ни части, бедрата и бедрата, където мазнините се натрупват по време на бременност.
5 прости съвета за възвръщане на фигурата след раждане
Търпение
Първото нещо е, че трябва да знаете това няма да възстановите цифрата от един ден на следващия или от една седмица на следващия. Ще трябва да се въоръжите с търпение, тъй като тялото ви трябва да се пренареди и да се върне в предишното си състояние. Вашето тяло със сигурност задържа повече течности от кърменето. Трябва също да спазвате карантинното време.
Дейност постепенна и умерена физика
Когато тези дни отминат, можете да се върнете към умерена физическа активност. Ако сте имали естествено раждане, можете да започнете след карантина с прости упражнения за краката, ръцете, седалището и бедрата. Ако, напротив, сте го имали чрез цезарово сечение, трябва изчакайте поне три месеца.
Трябва да започнете тази физическа активност по умерен начин. Не можете да започнете ден с упражнения, които отнемат много усилия. Те трябва да бъдат прости упражнения и да не отделят повече от 30 минути.
Добра идея може да бъде да ходите всеки ден по 30 минути. Можете също така да се възползвате от възможността да го направите с вашето бебе. Друга идея е да слизате и се качвате по стълбите, вместо винаги да се качвате с асансьора, за да намалите силата на звука. Това упражнение обаче е трудно да се направи, освен ако не сложите бебето в раница.