5 съвета за поддържане на форма по време на Рамадан - Roiner Adrianza 2ffactor

Рамадан

форма

Както обещах в Instagram, днес ще говорим за Рамадан и как да поддържаме форма през този месец. Рамадан е свещен месец, в който мюсюлманите се въздържат да ядат, пият и правят секс от зори до залез слънце (веднъж през нощта можете да ядете и т.н.). Този свещен месец има освен религиозна функция, санитария (пречиства тялото), психически (засилва волята) и морални (за да разберете какво страдат хората, лишени от храна).

Както знаете, аз съм мюсюлманин и разбирам, че много от вас, които са мюсюлмани този месец, могат да бъдат трудни за поддържане на рутината и правилното хранене, в днешната статия, която искам да дам някои съвети, за да го направите поносим и можете да продължите да тренирате както винаги.

1 избягвайте да ядете сладки извън контрол

Може да звучи странно, но много хора по време на Рамадан далеч от отслабването те качват няколко килограма, това отчасти се дължи на голямото количество типични сладкиши които се консумират през този месец (chebakiya, briouat, sellou и т.н.). Моят съвет е да контролираме тези видове храни, тъй като те съдържат наситени мазнини и захари по неконтролиран начин. Все още яде по-малко този месец, ако такъв голяма част от храната, която ядем, е хиперкалорична в края на месеца в крайна сметка напълняваме.

Очевидно не бих ги забранил, защото това е част от културата на всяка държава, но ние контролираме приема на този вид храна, за да не мине.

2. Контролирайте храната, която нарушава гладуването

По-голямата част от практикуващите на гладно този месец пристигат разтревожени за първото хранене и те се опитват да ядат колкото се може повече, за да се опитат да бъдат доволни. Истината е, че направеният избор на храни не е много засищащ, тъй като обикновено това са сладкиши, сладкиши и храни, богати на мазнини.

Като общо правило, храни, богати на протеини (риба, месо, яйца) те са склонни да задоволяват повече и да избягват чувството на глад за по-дълго. Ако искате да контролирате количеството калории, които ядете и в същото време да ядете много, зеленчуците са добър вариант, тъй като са много засищащи и имат малко калории.