5 съвета за грижа за вашата диета в социални събирания Блог за хранене Bárbara Romano Blog
Попитайте за среща
Улица Вилароел, 170
08036 Барселона
Вилароел, 170
08036 Барселона
Блог за хранене | Барбара Романо
28 октомври 2016 г.
5 съвета за грижа за вашата диета на партита и тържества
Когато човек реши да промени някои аспекти, грижете се за себе си с храна за свалете излишните килограми или защото има някакъв здравословен проблем - висок холестерол, хипертония ... - изглежда, че всичко работи срещу него: покани за вечери, бягство през уикенда, дори сватба. И възниква съмнението и сега какво да правя спазвайте диетата ми в социални събирания? Как да се справя с тази ситуация? Без съмнение не е необходимо да се отказваме от промяната, защото причините, поради които е направена, са добри и необходими. Освен това никога няма да е подходящо време, защото винаги ще има подобни сценарии, които биха ни накарали да се откажем лесно. По-долу предлагам няколко съвета, за да можете да продължите с промяната на навиците и диета без загуба на мотивация в опита и без да оставяме настрана социалните дейности.
1- Планирайте, когато е възможно
Ако организираме срещата у дома, можете планирайте меню, което да отговаря на нашата диета, търсят опции, които са привлекателни и за други вечерящи. Понякога става въпрос само за адаптиране на рецепта: смяна на тежка сметана за обезмаслено мляко, готвене с повече бульон и по-малко олио, готвене във фурната вместо пържене и т.н. Ако, напротив, е в дома на доверен приятел или роднина, можем обяснете ситуацията ни и помолете да адаптирате малко менюто или предложи среща, на която всеки носи чиния и по този начин сме сигурни за здравословен избор. В случай на сватба, например, където в началото винаги има голямо предястие и след това две или три ястия, десерт, торта ... знаейки, че има толкова много храна напред, трябва да знаете как да изберете от самото начало и не бързайте просто да пристигате. Защото колко пъти сме дошли на масата с усещането, че сме яли достатъчно по време на аперитива? Много пъти те посочват менюто на масата, така че можете разгледайте опциите това също ще помогне да изберете по-добре какво да ядете и какво да избягвате.
2- Попитайте сервитьора
Ако ястието е в ресторант, първото нещо, което трябва да направите, е прочетете добре менюто, преценете различните опции и ако има съмнение, попитайте сервитьора. Например: Салатата вече облечена ли е? Можете ли да поръчате соса отделно и по този начин да решите колко да сложите? Каква гарнитура има в чинията? и Можете ли да замените пържените картофи със зеленчуци на скара или картофи на фурна? Ние също можем помолете ги да готвят без сол... Все повече осъзнаваме влиянието на храната върху здравето, поради което ресторантите са повече от свикнали да правят определени промени, за да се адаптират към исканията на клиентите. Не се страхувайте да питате и питате.