Безкраен глад
Марина | МАДРИД/ЕФЕ/МАРИНА ВАЛЕРО И ГРЕГОРИО ДЕЛ РОСАРИО Понеделник 04.03.2013
Когато апетитът среща емоции, най-добре е да стоите далеч от хладилника. Един прост ред с партньор може да накара някои хора да погълнат всичко по пътя си. Това е вашият защитен механизъм срещу проблеми: яжте, за да забравите. Лакомията предизвиква незабавно облекчение, но оказва своето влияние върху тялото и ума
Мислим за лакомия и си представяме деликатес под ръка, но е достатъчно да бъдем тъжни или притеснени от нещо, което да изпадне в изкушението да изпразним хладилника. Тези, които са склонни да ядат големи количества храна тревожно и бързащи, често са импулсивни, неспособни да успокоят изблиците си. Ако го правите три пъти седмично, страдате от така нареченото разстройство на преяждане, фатално за здравето.
Психологът Джулия Видал, директор на Центъра по психология и психиатрия на човешката област, обяснява, че в ситуация, в която се чувстваме като кок в седем следобед, логичното е да мислим, че времето за вечеря е близо и да задържим желанието. От друга страна, има хора, които не могат да понасят апетита си и не контролират желанието да се хранят обилно.
„Понякога дори объркват телесните усещания и си мислят, че са гладни, когато това, което наистина изпитват, е тревожност“, казва Видал.
Яжте, за да спрете да страдате
Тъгата, гневът или безпокойството са отключващи фактори за лакомия. И по кое време сме неспокойни или притеснени? Проблеми на работното място, двойка спорове, ситуация на безработица, време за изпит, сериозно заболяване на роднина и др. "За нас е по-лесно да изпием, ако преживяваме лош емоционален момент”, Казва психологът.
Ендокринологът Алберт Лекубе, координатор на групата за затлъстяване SEEN (Испанско дружество по ендокринология и хранене), го потвърждава: „Причините за лакомия нямат физиологично обяснение. Преяждането обикновено се случва, когато има промени в настроението или специфични ситуации на стрес. Тревожният компонент ни кара да ядем повече ".
Жените, които са особено чувствителни преди менструация, също са склонни към преяждане. Това е последица от предменструално дисфорично разстройство, причиняващи хормонални промени и промени на емоционално ниво.
Не и без огледалото ми
Ние сме все по-загрижени за естетиката и здравето. Много хора избират оскъдна диета, за да отслабнат или да поддържат фигурата си, без да вземат предвид, че малкото хранене в крайна сметка е контрапродуктивно: преяждането е по-вероятно. Ако просто ядем лека салата по обяд, два часа по-късно ще бъдем ненаситни. Решение? Имам няколко кифли. Или три. Добавете и тръгнете.
Видал потвърждава, че „тялото ни е извън равновесие, гладни сме и сме по-напрегнати, което означава, че преглъщаме с тревога и повече от необходимо“. Те са последиците от храненето с „птички“.
Има и такива, които държат строг контрол върху калориите, които ядат по всяко време, без изключение. Обсебването от здравословното хранене също може да доведе до нежелани запои. Имаме най-ясния пример в тийнейджъри, силно загрижени за имиджа. „Дори да изглеждат добре, почти винаги изглеждат зле. Опитват се да ядат по-малко и в крайна сметка накрая ядат повече ”, казва психологът.
Според Лекубе „много пъти човекът не сте наясно, че ядете повече от необходимото”. Лакомията ни насърчава да кълваме между храненията и ни кара да забравим голямото количество храна, което ядем през деня.