5 супер храни за засилване на диетата ви

Въпреки че дори експертите подчертават, че те сами по себе си не са чудодейни продукти, в контекста на балансирана диета консумацията на суперхрани е силно препоръчителна и големите им хранителни ползи означават, че винаги трябва да ги имаме предвид.

Куркума

Това е тревисто растение от югозападна Индия и че е силно препоръчително от диетолозите, защото основната му съставка, куркумин, има множество и полезни свойства. Сред тях можем да цитираме неговите противовъзпалително, антиоксидантно, антивирусно, антибактериално, противогъбично и противораково действие, е много полезно за регулиране на холестерола. Е високо ефективен при лечение на заболявания като алергии, диабет, артрит и болестта на Алцхаймер, освен че е ефективен протектор за бъбреците и черния дроб. В родината си той е в голямо търсене както за своите медицински, така и за кулинарни приложения. Може да се консумира като подправка по време на хранене, като масло или в инфузии.

диетата

Боровинки или боровинки

Те са много повече от сезонен плод или допълнение към сладолед и други десерти. Богат на витамин К и С, Освен че са чудесен източник на манган, останалите хранителни вещества са балансирани между витамин Е, тиамин, рибофлавин, винамит В6 и мед. Боровинки имат антиоксидантни свойства които защитават ретината на окото и атакуват раковите клетки, особено в борбата с рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на хранопровода и рак на тънките черва. Към многото предимства на тази суперхрана се добавят понижаване на кръвното налягане и контрол на нивата на захар.