5 стъпки за показване на абс в CrossFit - Хранене за CrossFit
От Алекс Караско Дата на влизане
Въпреки че оставихме настрана това да преследваме само естетически цели. Няма съмнение, че показването на корема в CrossFit е още един показател за добра физическа форма.
Не бройте калориите, карайте калориите да се броят.
Със сигурност много от тези, които практикуват CrossFit днес и в които се включвам и аз, идват от света на фитнеса. Но в контекста, че от години искат да ни продадат. Процедури за мускулни групи, машини, много добавки ... и т.н. И тази чисто естетическа концепция има целия смисъл на света. Тъй като генетично искаме или не, ние сме проектирани да искаме да бъдем привлекателни.
И какво по-привлекателно от физика, която притежава уникални физически възможности и която прилича на такава?
Със сигурност сте си мислили, че за да демонстрирате подчертана физика, да изглеждате като добър "пакет от шест". той е достъпен само за малцина. И трябва да отброявате до последната калория. Или това изисква максимални усилия да бъдете много гладни.
Няма да ви виня за вашите фалшиви убеждения, в края на краищата това е, което са ни внушили. От една страна, фитнес индустрията ни накара да мислим, че без нейните съчетания или без нейните добавки, ще можем да покажем добро тяло. И от друга страна общество. Че виждайки голямото разочарование от страна на мнозина да не постигнат целите си, те са установили силни наистина ограничаващи вярвания.
Позволете ми да ви кажа, че всичко това е лъжа, в известна част. Можете да показвате корема в CrossFit, без да претегляте всичко, което ядете, без да гладувате и без да умирате, опитвайки се. И днес ще ви покажа как да постигнете тези естетически цели, като се възползвате от WODs.
Ако практикувате CrossFit, вече трябва да имате добро „ядро“ и ако имате малко, не се притеснявайте, ще го направите. Повечето упражнения в този спорт включват и укрепват корема. Ако не са видени, това не означава, че не са там. Покажете на света на какво е способен CrossFit.
За да ви дам представа до какво ниво може да се достигне повече или по-малко, ще ви покажа текущото си състояние, постигнато следвайки стъпките, които ще ви науча по-долу.
Посочете, без да броите калории
1. Засищаща кралска храна.
Ако четете това, със сигурност сте чували какво представлява истинската храна и храните, които я съставят. Ако не, какво чакате, за да се абонирате за блога и да получите ръководство, където се задълбочавам в този термин и много други?
За изгаряне на мазнини ще ни трябва калориен дефицит. Това ще рече, харчите повече калории, отколкото консумирате. Това може да се постигне по много начини, но без съмнение най-подходящото е като се яде истинска храна. Защото няма да имаме нужда да броим калории.
Еволюционният възглед е в голяма степен в съответствие с тези принципи. В края, прекарахме хиляди години, без да броим калории и да показваме перфектни кореми.
Какви храни да ядем, за да показваме корема в CrossFit
В рамките на истинската храна, която сама по себе си се състои от много задоволителни храни, има и такива, които са още повече. Текущата цел ще бъде да се съсредоточим върху храни, които са много трудни за ядене на големи количества калории. Опитвайки се да ги накараме да ни предоставят голяма ситост и липса на микроелементи (витамини и минерали). Това е необходимо за оптимална и здравословна хормонална функция. Храните, базирани на истинска храна, по приоритет, които ще консумираме, ще бъдат следните: