5 средства за избягване на мускулни крампи - По-добре със здравето
Искате ли да избегнете мускулни крампи по естествен път? Това състояние възниква, когато една или повече мускули се свиват внезапно и неволно. Те често засягат различни мускулни групи, предизвиквайки болка, изтръпване и други дискомфорти.
Най-засегнатите части обикновено са долната част на крака в задната и предната част на мускула. Те обаче могат да се появят и в коремната стена и горните крайници. Симптомите могат да продължат няколко секунди, но понякога продължават до 15 минути.
Алтернативни средства за избягване на мускулни крампи
Има много фактори, свързани с появата на мускулни крампи; основните му причини обаче включват мускулна умора, дехидратация или неконтролирани нива на електролити в тялото. За щастие, можем да прибегнем до различни лекарства, за да избегнем мускулни крампи и техните симптоми. Опитайте ги!
1. Етерично масло от лайка
Лайката е растение с много приложения във връзка със здравето. Благодарение на приноса на повече от 36 флавоноиди, е противовъзпалително решение което може да помогне за предотвратяване на мускулни спазми.
Как да използвам?
- Комбинирайте една част етерично масло от лайка с кокосово или зехтин.
- След това масажирайте мускулите, засегнати от спазмите.
- Правете терапията за 3 или 5 минути и си починете.
Няма обаче научни статии, които да показват ефекта от това лекарство. Това е решение, базирано на популярни знания и неговата ефективност не е точно известна. Не забравяйте, че най-добрият начин за премахване на спазмите е чрез подходяща профилактика. Последното включва хидратиране и попълване на минерали правилно, както се вижда от проучване, публикувано в "Journal of Sport Rehabilitation".
2. Магнезиеви добавки
Когато мускулните спазми се повтарят, най-добре е да сте сигурни, че получавате достатъчно магнезий от диетата си. Този основен минерал играе много важна роля във функцията на мускулите и нервите.. Следователно неговият дефицит може да повлияе на появата на спазми.
Какво трябва да направиш?
- Вземете магнезиеви добавки преди тренировка.
- Не забравяйте да ядете храни като банани, бадеми, бобови растения и кафяв ориз, които имат значително съдържание на магнезий.
3. Черешов сок
Пиенето на сок от череша може да помогне за предотвратяване на мускулни крампи след силно въздействаща физическа активност. Всъщност, проучвания показват, че консумацията на тази напитка може да сведе до минимум болката след състезанието. Неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства помагат за отпускане на мускулите.