5 симптома на липса на витамини, които могат да се прочетат по лицето - По-добре със здравето
Липсата на витамини в тялото ни ще се покаже през лицето ни с поредица от симптоми, които със сигурност можете да откриете. Ако смятате, че имате по-добър външен вид, обърнете внимание на тези знаци, защото може би лицето ви ви говори.
С правилната и балансирана диета най-вероятно никога няма да страдате от някой от тези симптоми или проблеми. Ако обаче подозирате, че това може да е вашият случай, най-доброто е увеличете приема на вида храна, от който се нуждаете, според вашия случай. В случай, че не се подобри, отидете на вашия лекар, за да видите какви са истинските причини.
1. Много бледа кожа поради липса на витамини от група В
Ако имате много бледа кожа и това също не е нормално за вас, може да имате липса на витамин В12. Когато този витамин липсва чувстваме се депресирани и уморени.
Когато имате много ниски нива на тези витамини, се натрупва аминокиселина, произведена от организма, хомоцистеин. Това може да причини увреждане на артериите или да увеличи риска от запушени кръвоносни съдове. Това може да бъде особено опасно за хора с кръвообращение или сърдечни проблеми.
Решение
За да се увеличи количеството витамин В12 в тялото ни, е необходимо увеличаваме консумацията на месо и морски дарове в нашата диета.
2. Суха и крехка коса
Ако имате суха и много крехка коса, освен пърхот, може да имате и липса на биотин, известен още като витамини В7 и В8. Този дефицит обикновено се среща често след прием на антибиотици.
- Витамин В7 може да се произвежда в самия организъм от чревни бактерии.
- Често можете да направите това в достатъчно количество, за да отговорите на вашите нужди, въпреки че понякога това не се случва.