5 шейка за подхранване и укрепване на косата - По-добре със здраве
Някои продуктите са от съществено значение за укрепване на косата и да я оставите с вида, който искате. Но също така е вярно, че ако искате красива и прекрасна коса, обикновено трябва да платите! И не говоря само в материалния смисъл, но и за време и отдаденост.
Храненето и разкрасяването на косата обаче не зависи само от продуктите за външно приложение. Въпреки че не можем да отречем, че те имат много предимства, от съществено значение е да знаем това храната играе основна роля.
Въпреки че сме свикнали да използваме безброй процедури за насърчаване на здравето на косата, свойствата, съдържащи се в някои храни, са решаващи за поддържането на косата здрава, обилна и здрава.
Поради тази причина, добре е да знаете някои хранителни добавки които поради хранителните си стойности укрепват косата и насърчават здравословния растеж.
Между тях намерихме 5 вкусни плодови и зеленчукови смутита чийто принос на хранителни вещества придава „допълнителен“ блясък и сила на гривата.
Смеете ли да ги опитате? Не спирайте да ги включвате в диетата си.
Смути за укрепване и подхранване на косата
1. Смути от спанак, маруля и ябълка
Това вкусно зелено смути съдържа диетични фибри, аминокиселини и витамини и минерали, които Те противодействат на щетите, претърпени от косата поради външни агресии. Зелените листни зеленчуци, според това проучване на Националния университет на Алтиплано (Перу), имат много интересни противовъзпалителни свойства.
Той е с ниско съдържание на калории, не влияе на храносмилането и освен всичко друго е идеален за насърчаване на детоксикацията.
Съставки
- 6 листа спанак
- 3 листа маруля
- 1 зелена ябълка
- ½ чаша вода (100 ml)
Подготовка
- Измийте добре зеленчуците и ги поставете в чашата на блендера.
- Нарежете ябълката на няколко парчета, добавете я заедно с предишните съставки и обработете всичко с половин чаша вода.
- Блендирайте, докато получите хомогенна напитка.
Режим на потребление
2. Смути от портокал, грейпфрут и боровинки
Това вкусно цитрусово смути се препоръчва за тези, които имат проблеми с растежа и прекомерна загуба на коса. Според това проучване на болница King Fahad в Саудитска Арабия, храни с витамин С предотвратяват косопада, когато това се случи поради недостиг на желязо.
Съставки
- 4 портокала
- 3 грейпфрута
- 2 боровинки
Подготовка
- Извлечете сока от портокалите и грейпфрутите.
- Изсипете го в блендера и обработете с боровинките.
Режим на потребление
- Пийте напитката в средата на сутринта, поне 3 пъти седмично.
3. Смути от моркови, люцерна и маруля
Богато на бета-каротини, аминокиселини и желязо, това питателно смути може да помогне за намаляване на изтъняването на косата, което се случва поради анемия. Заедно с гореспоменатите зелени листни зеленчуци, морковът има полезни свойства за косата, според това проучване на Института Шри Раватпура Саркар (Индия).