5 рецепти за приготвяне на домашни зърнени барове
Тази сладка, енергизираща закуска, богата на растителни протеини, изисква малко време и знания в кухнята
Добави към любими
Зърнените барове се считат за здравословна закуска, свързана със спортната практика, както и за много полезна закуска, която да закусите на работното си място. въпреки това, повечето от тези, които ще намерите в супермаркета, съдържат много калорични съставки, богато на наситени мазнини, като кокосово или палмово масло - последното вече знаем, че трябва да направим всичко възможно, за да го избегнем - и рафинирани захари, присъстващи в глюкозен сироп или карамел.
Ако харесвате тази закуска, която също осигурява енергия преди да отидете на фитнес, няма да ви отнеме твърде много време за подготовка. Както и да е, имайте предвид, че решетките те не могат да заменят хранене или да бъдат храна, която ядете всеки ден, тъй като съдържанието му на захар, дори и да се откажем от захарозата, все още е високо - чрез съдържанието на сушени плодове, ядки. -.
Съставки и рецепти за домашно приготвени барове
Обикновено да се правят барове у дома ще ви трябват пълнозърнести храни без захар, ядки, дехидратирани плодове и семена. Що се отнася до приборите, трябва да имате под ръка миксер, хеликоптер или кухненски робот, за да смесите съставките.
Дата и боровинка
Ядките и червените плодове са главните герои на тази рецепта, която четем в Танц между печките.
Съставки
100 грама фурми
30 грама сушени боровинки
40 грама бадеми
1 супена лъжица сусам
3 супени лъжици овесени люспи
3 супени лъжици сироп от агаве
Разработване
Добавете фурмите, боровинките, сусам и 20 г бадеми към кухненския робот или кухненския робот. Разбийте всичко, докато се смачка добре.
Включете сместа в контейнер, добавете агавето, овесените ядки и останалите бадеми, нарязани с нож. Разбъркайте, докато съставките се интегрират.
Поставете пастата върху пергаментова хартия или найлоново фолио. Покрийте го с друга маслена хартия, помагайки с ръце или точилка и я разтегнете, докато стане дебела половин см.
Оставете го да почива в хладилника поне два часа. Извадете хартията за печене и изрежете пръчките на вкус.
С кайсии сушени кайсии, мюсли и кисело мляко
От алтернативния блог получаваме тази рецепта, която съчетава млечни продукти, плодове и зърнени храни.