5 протеинови прахове, съвместими с кетогенна диета
Въпреки че вероятно можете да задоволите вашите нужди от протеини чрез диета, протеиновият прах предлага много по-удобен и лесен начин да увеличите приема си. По този начин много хора на нисковъглехидратна или кетогенна диета се обръщат към протеинови прахове, за да допълнят диетата си. Изборът на подходящия за вашия начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати или кето може да бъде предизвикателство поради безбройните форми и източници на протеин, в които той идва.
Въпреки това, има няколко вида протеини на прах, които са с особено ниско съдържание на въглехидрати. Разберете кои са 5-те протеини на прах с ниско съдържание на въглехидрати.
5 протеинови прахове за кетогенна диета
1. Казеинов протеин
Казеинът, другият протеин в млякото, също е с високо качество, но се усвоява и усвоява от организма много по-бавно от суроватката. Това го прави a идеален протеин за периоди на гладуване, като преди лягане или между храненията.
Не само казеинът на прах е с ниско съдържание на въглехидрати и щедро количество протеини, но е и добър източник на калций, важен минерал, от който тялото ви се нуждае за здравето на костите, мускулните контракции и съсирването на кръвта.
2. Яйчен протеин
Яйцата са една от най-хранителните храни, които можете да ядете. Те са пълни с протеини, основни витамини и минерали и други важни хранителни вещества като холин, който е важен за правилното функциониране на мозъка и нервната система.
Яйчен белтък на прах Правят се чрез премахване на жълтъците и обезводняване на останалите белтъци, превръщането им в прах. Яйчните белтъци също се пастьоризират деактивирайте авидина, протеин, който инхибира усвояването на биотин, важен витамин В.
Тъй като яйчните белтъци естествено съдържат тривиални количества въглехидрати и мазнини, протеиновите прахове от яйчен белтък са добър вариант, ако сте на кетогенна диета.