5 прости начина за премахване на мазнините в корема
От Наталия Оливарес за carrerapopulares.com
Прекомерното натрупване на мазнини в корема, около кръста, не трябва да се разглежда само като естетически проблем. Коремната мазнина има много вредни ефекти за цялостното ни здраве и трябва да се предприемат подходящи действия, преди да е станало твърде късно.
След това предлагам 5 прости техники за премахване на коремните мазнини по възможно най-простия и ефективен начин, които са научно потвърдени.
1-Намалете въглехидратите
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярни заради ефективността си в подпомагането при отслабване. Според различни проучвания намаляването на консумацията на въглехидрати в диетата води до намаляване на апетита и следователно, намаляване на телесното тегло.
Но каква е връзката между намаляването на въглехидратите в диетата и коремните мазнини?
Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са особено ефективни за намаляване на натрупаните мазнини в корема това, което се съхранява около органите и черния дроб.
Опитайте се да избягвате всякакви продукти с рафинирани въглехидрати, като бял хляб, тестени изделия или бял ориз и скоро ще започнете да забелязвате разликата.
Важно е да се отбележи, че, ако правите някакви интензивни упражнения за сезон (подгответе маратон, триатлон, тест, който изисква взискателна подготовка) трябва контролирайте добре въглехидратите какво консумирате, тъй като те са вашият източник на енергия.
В идеалния случай в този случай, консултирайте се с професионалист да контролирате диетата си и да можете да комбинирате двете предизвикателства: подготвяне на целта си и намаляване на коремните мазнини.
2-яжте повече протеин
Има научни доказателства, които потвърждават, че диета с високо съдържание на протеини помага за изгарянето на мазнини които се натрупват в коремния периметър.
Според едно проучване, консумацията на протеини, особено животински протеин, това е свързано с по-нисък риск от натрупване на мазнини в корема. Друго проучване показва, че количеството и качеството на погълнатия протеин са обратно свързани с коремните мазнини.