5 причини, поради които трябва да се откажете от навика да хапвате през нощта
5 причини, поради които трябва да се откажете от навика да хапвате през нощта
Всички ние се поддаваме на лека закуска понякога, но закуската до късно през нощта е вредна за вашето здраве поради повече причини, отколкото си мислите.
Освен наддаването на тегло, дългосрочните ефекти на този лош навик включват повишен риск от диабет, високи нива на стрес и проблеми със съня.
Телата ни жадуват за храни с високо съдържание на захар, мазнини и сол, което причинява типичните закуски късно вечер да включват шоколад, сладолед, нездравословна храна като картофи и алкохол.
Пиенето на алкохол също ни прави по-склонни да правим лоши избори за храна и да се отдадем на мазните ни желания за изнасяне като:
- Бургери, такос,
- картофен чипс,
- пица и
Ето пет причини, поради които трябва да се откажете от този лош навик
1. - Увеличаване на теглото
Храненето точно в часовете преди лягане ни оставя малко време да изгорим излишните калории.
Диетологът Джена Хоуп отбелязва, че има значителна връзка между закуските късно вечер и по-високия процент телесни мазнини.
„Това може да е резултат от прекомерния прием на калории, дължащ се на дневно време за хранене или резултат от хормонални промени, които те произвеждат“, обясни той.
2.- Липса на сън
Яденето или пиенето преди лягане може да повлияе негативно на качеството и количеството на съня ви.
Съществува значителна връзка между високата консумация на сладки храни и кофеина, приет преди лягане.
И липсата на бавен вълнен сън и бързите етапи на движение на очите (REM) на съня.
Пиенето на алкохол през нощта влошава качеството на съня и увеличава сънливостта на следващия ден.