5 причини, поради които не отслабвате бързо

Начало »Отслабнете» 5 причини да не отслабвате бързо.

Абонирайте се и получавайте БЕЗПЛАТНО Видеоклас от Method10 и статии с голяма стойност за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие.

Започнахте диетата, изминават седмици и не отслабвате бързо, може би поради тези 5 причини не постигате очакваните резултати.

Ядете много преработени храни

Проверили ли сте етикета на продуктите, които консумирате? ако имат неизговорни съставки или прочетете думата консерванти, трябва да започнете да ги елиминирате от диетата си.

Изследователи от националния здравен институт установиха, че когато ядете силно преработени храни, бързо напълнявате.

Този тип храна с хидрогенирани мазнини, ароматизанти, с високо съдържание на захар, емулгатори и консерванти, са по-трудни за изгаряне и генерират пристрастяване към консумацията на повече храна.

Изследването тества две групи хора, групата, която консумира ултрапреработени храни, натрупват средно допълнителни 500 калории на ден.

Докато хората, които ядат храни с малко химически добавки и консерванти, отслабват и не изпитват желание да ядат между храненията.

Затова започнете да проверявате опаковката и храната, която ядете, за да можете постепенно да ограничавате тези, които имат по-висока степен на промишлена обработка.

2. Не приемате достатъчно протеин

Когато мислим за протеини, веднага се сещат тези от животински произход, като месо и пилешко месо и въпреки че знаем, че те са важни за ускоряване на метаболизма, защото това ни помага бързо да отслабнем; трябва да се отворим за консумация на по-висококачествени протеини като тези, които се съдържат в много зеленчуци.

Зеленчуците, които ни осигуряват дори повече протеини от месото, са следните:

Леща, която при варене ни осигурява около 17,86 грама протеин на чаша.

Въпреки че технически не са зеленчуци, те са в групата на бобовите растения. Те са много евтина опция, лесно достъпни и консумирани от вегетарианци в големи количества.

Нахут, който ни осигурява 14,53 грама на чаша.

Те имат фин вкус на ядки, който работи добре в различни ястия. Насладете се на закуска от печен нахут или ги използвайте като основен продукт в къри, супи или зеленчукови купички.

Фасулът. Те ни осигуряват 12,92 грама протеин на чаша.

Опитайте да добавите тези питателни бобови култури към яхнии и салати или да ги превърнете в ароматно потапяне.