5 причини, които ви пречат да отслабнете - Clínica Adelgar
Опитвали ли сте да се подложите на диета и винаги сте се проваляли? Трябва да знаете, че отслабването не е лесно и много пъти не се случва толкова бързо, колкото би се искало.
И макар да е вярно, че отслабването отнема време, има някои причини, които може да ви затруднят отслабването и какво трябва да знаете, за да накарате битката си срещу мащаба да се обърне във ваша полза.
В тази статия ще ви покажем какви са те 5 фактора, които ви пречат да постигнете своето идеално тегло така че да ги вземете предвид и да успеете да ги преодолеете.
Липса на сън
Ако не почивате според нуждите на тялото си, добавяте точки, така че излишните ви килограми да не решат някога да ви изоставят. Спокойният сън е един от ключовете за отслабване. Всъщност наскоро ви обяснихме защо сънят отслабва и това е, докато почиваме хормоните грелин и лептин те си вършат работата. И двамата са отговорни за регулирането на апетита и ситостта.
Затова ви съветваме да приемате часовете си за почивка много сериозно. Опитайте се да спите по 8 часа на ден така че метаболизмът ви да се зареди с заредени батерии на следващия ден и нивата на кортизола (хормона на стреса) да са под контрол.
Твърде много стрес
Вече го обявихме в предишния раздел, стресът и наддаването на тегло вървят ръка за ръка. Постоянното излагане на процес на стрес причинява увеличаване на кортизола в нашето тяло и заедно с него и нашите апетит към нездравословна храна.
Когато сме стресирани, сме склонни да търсим онези гладни желания за храна, които ни „утешават“ и които обикновено са заредени със захар, въглехидрати и наситени мазнини. Тази рутина ни отдалечава от целта ни да отслабнем.