5 причини да се правят люлки с гиря - Фитнес на площад Пили
The Руски тежести —Kettlebells - станаха много популярни, тъй като са отличен инструмент за тренировка, който ви позволява да правите балистични и трептящи движения, които не можете да правите с традиционните тежести и които ви помагат да развиете сила в бедрата, краката и глутеусите, китките и предмишниците си. гъвкавост и стабилност в гърба и раменете.
Едно от най-добрите упражнения, които можете да правите с тези тежести, се нарича гири за гири - и ето 5 причини, поради които трябва да ги правите:
1.-Те работят цялото ви тяло. Люлките с гиря ще ви дадат тренировка за цялото тяло само с едно упражнение, като работите практически на цялата долна част на тялото, плюс сърцевината, гърба и раменете.
2.- Те бързо ще повишат сърдечната честота. Тези люлки не само ви правят по-силни, но и ще повишат сърдечната честота за невероятно кратко време, което прави това едно от най-ефективните упражнения, които можете да правите.
3.- Те ще ви помогнат да се справите по-добре в ежедневни житейски ситуации. Начинът, по който това упражнение работи с вашите мускули, е по-подобен на начина, по който се движите и изпълнявате в ежедневието си, отколкото традиционните основни упражнения, като коремни преси и коремни преси. Това го прави изключително функционално упражнение, което ще ви помогне във всичко, което правите.