ХРАНЕНЕ КАКВО ТРЯБВА ДА ХОРА НАД 50 ГОДИНИ ПОТРЕБЯВАТ Централна информация за възрастни хора

хора

Когато навлезем в нов етап от живота си, като например да навършим 50 години, осъзнаваме, че в тялото ни започват да се появяват всякакви промени. Ето защо е важно те да бъдат придружени от добро хранене.

Не става въпрос да спрем да ядем това, което най-много ни харесва, а да знаем кои храни сега са по-важни за нашето здраве. Може да се наложи да намалите някои порции и увеличаване на храни, богати на калций и протеини. Най-доброто нещо, което да придружава този нов етап, е да практикуваме спорта или упражненията, които ни харесват най-много.

Диетологът Мерилин де Фитс ни казва, че за да се разработи диета, трябва да се вземат предвид специфичните характеристики на човек като алергии или непоносимост. На този етап обаче се препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на протеин, защото с напредването на възрастта ефективността на метаболизма ни може да бъде намалена.