5 причини да помислите за сокова диета Heaven32
Тъй като става все по-популярна, може би сте чували и други имена за сокови диети, като сок на гладно или детоксикация на сок. Често е чудесен вариант, когато искате да отслабнете бързо. Това е бързо решение, защото с този тип диета ще ограничите приема на калории от всички видове твърди храни и основният ви източник на хранене ще бъдат плодовите и зеленчуковите сокове.
Видове сокови диети
По принцип има два вида сокови диети. Най-екстремните ще издържат до седмица без твърда храна. Бихте могли да си позволите да имате твърда храна, ако искате да продължите диетата си за по-дълги периоди. Другият метод е да пиете сок само без твърда храна в продължение на три дни. Някои планове може да ви позволят да добавите кисело мляко или мед към сока.
Значението на плодовете и зеленчуците
Разбира се, плодовете и зеленчуците са основните компоненти на балансираното хранене. Всъщност те трябва да представляват половината от общата консумация на храна за даден ден. Идеалният баланс трябва да бъде около 30% зеленчуци и 20% плодове. Тази сума ще се различава в зависимост от фактори като възрастта, пола и количеството физическа активност, която правите всеки ден.
Хидратация
Също така, телата ни често могат да объркат глада с жаждата. Плодовете и зеленчуците ни поддържат хидратирани и може да забележите, че гладовете ви изчезват след пиене на вода. Това означава, че тялото ви не е много гладно, но всъщност е жадно. Когато утолите жаждата си със сок, това ще ви помогне да ядете по-малко.
Можете ли да оцелеете само със сок?
Не винаги е възможно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, само чрез сокови диети, така че те се използват за по-кратък период от време. Склонни са към липса на мазнини и протеини. Но определено можете да живеете на сокова диета за определен период от време, било то няколко дни или седмица.