5 причини да ядете пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни като пшеница, царевица, ръж, ориз или ечемик, наред с много други, са онези зърнени семена, които запазват трите части, от които са съставени: ендосперма, триците и зародиша.

пълнозърнести

Тези зърнени култури, освен че са богат източник на минерали, фибри, микроелементи и въглехидрати, спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, помагат за поддържане на телесно тегло и предотвратяват диабет тип 2, сред много други ползи за здравето.