5 причини да ядете кестени Dra
Есента е време на кестени и много хора ги избягват от страх да не напълнеят.
Кестенът обаче е много здравословен и питателен сушен плод.
По-долу обяснявам ползите от кестените:
Те са по-малко калорични от другите ядки
100 гр кестени осигуряват около 200 ккал, докато 100 гр други сушени плодове, като бадеми или орехи, ви дават двойно.
Това е така, защото те имат по-малко мазнини.
Те осигуряват сложни въглехидрати
Кестенът ви дава главно въглехидрати, но тъй като са комплексни, отнема повече време за смилане и са по-задоволителни. Поради това те се препоръчват и за хора с диабет или на диети за отслабване.
Те са богати на фибри
Препоръчително е всеки ден да се консумират около 30 грама фибри.
100 гр. Кестени ви дават около 8 гр. Фибри (подобно на това, което ви дават 100 гр. Портокал).
Адекватният запас от фибри ви помага да контролирате нивата на холестерола, предотвратява запек и предотвратява раковите заболявания, които са много често срещани днес като рак на дебелото черво.
Те са богати на витамин С
100 грама кестени ви осигуряват почти същото количество витамин С като 100 грама портокал, което може да ви помогне да подобрите катаралните симптоми, толкова чести по това време. И е, че витамин С не предпазва от настинки, но изглежда, че ви помага да се възстановите за малко по-малко време.
Те ви дават енергия
Тъй като са богати на сложни въглехидрати, те са идеални като лека закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда и са особено подходящи за преди или след тренировка.
Ето защо, ако харесвате кестени, не спирайте да ги ядете, а ако не искате да наддавате, опитайте да не надвишавате 50 грама на порция (около 3 или 4 кестена).