5 причини да избягвате диетата със сурова храна - по-добре със здравето
Правенето на диетични промени може да бъде едно от най-добрите решения, които можем да вземем, когато искаме да отслабнем. Проблемът е, че липсата на информация и лошо разработените диети карат мнозина да правят сериозни грешки в този процес. Например диетата със сурова храна.
Това е популярна диета, известна като "сурова диета". Преди време стана популярно, тъй като предлага „здравословна“ алтернатива за изгаряне на мазнини.
В основата му са необработени сурови зеленчуци, както и плодове, кълнове, ядки и други храни, които не изискват никакво готвене. В началото може да работи за бързо отслабване. въпреки това, с течение на времето води до отслабване на храносмилателната система, възпаление и хранителни дефицити.
Много от тези диети обикновено дават резултати за кратко време, но те носят със себе си поредица от странични ефекти, които трябва да бъдат взети под внимание от всеки.
Диета с ниско съдържание на калории и с високото съдържание на плодове и зеленчуци е от ключово значение за отслабването и вземете желаната фигура. Затова е важно да се научите добре за това и да разберете защо тази диета със сурови храни не се препоръчва като обикновен хранителен план. Обърни внимание!
Причини за избягване на диетата със сурова храна
1. Дефицит на витамин В12
Хората, които се ограничават да ядат сурова храна, имат голяма вероятност за дефицит на витамин В12. Това водоразтворимо хранително вещество е от съществено значение за добрата мозъчна функция, производството на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК.
Работата е намира се само естествено в храни от животински произход, като млечни продукти, месо и риба. Тези, които следват вегетарианска диета, могат да я получат чрез подсилени зърнени храни. Дефицитът на този минерал е особено опасен при бременни жени, според статия, публикувана през 2017 г.
Недостигът на витамин В12 причинява симптоми като:
2. Проблеми с холестерола
Въпреки факта, че плодовете и зеленчуците имат положително влияние върху контрола на триглицеридите и холестерола, консумацията му в излишък може да понижи нивата на HDL, известен също като добър холестерол.