5 правила за разумно ядене на плодове и зеленчуци и отслабване
Въпреки всички диети и средства за отслабване, единственият доказан начин за отслабване е поддържането на калориен дефицит; тоест тялото ви консумира по-малко калории, отколкото ядете всеки ден. Въпреки че изглежда истинско главоболие да се мисли за калориите, които съдържа всяка храна, истината е, че плодовете и зеленчуците са сигурен съюзник за постигането му.
Изследване, публикувано в Nutrition Research Journal установи, че простият прием на 100 грама повече плодове и зеленчуци на ден е способен да причини значителна загуба на тегло след няколко седмици, но как да ги комбинирате, с какво да ги ядете и как да улесните, ако не са ви любими част от храненето? Следвайте тези правила и се научете да ядете по-умно плодове и зеленчуци:
Опитайте смутита и сокове
Сокоизстискването е диетата за отслабване, като приемате само сокове и практикувате периодично гладуване. Това е малко препоръчителен режим, но можете да постигнете най-доброто от него с проста, но мощна стъпка: смесете зеленчуците, които не харесвате, с плодове по ваш вкус в хранителна система. Смути или сок с витамини и антиоксиданти могат да ви накарат да промените мнението си за онзи здравословен зеленчук, който никога не сте мислили, че можете да консумирате с удоволствие.