5 ползи за здравето на лешниците

Доказано е, че подобряват здравето на мозъка и сърцето

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 12.09.2018
  • 17:16 часа.

The лешници са част от ядки и различни изследвания показват, че има много ползи от лешник към здравето.

здравето

The Фондация "Испанско сърце" (FEC), показва, че лешниците трябва да бъдат част от здравословната диета, тъй като съдържат значително количество микроелементи.

Ползи от лешници

Лешниците могат да бъдат печени във фурна, а порцията от 20 лешника осигурява само 130 калории и следните предимства:

1. Олеинова киселина

Мазнините, които преобладават в лешниците са мононенаситени, Като олеинова киселина, които помагат за защита на здравето на сърцето.

Те също могат да помогнат намаляване на нивата на лошия холестерол и повишават нивата на добър холестерол.

2. Протеини

Друго предимство на суровите лешници е, че те са източник на растителен протеин, който осигурява физическа енергия на тялото и насърчава добрата мозъчна функция.