5 ползи от просото за спортисти

Просото ни помага да намалим кръвното налягане, предотвратява диабета и е чудесен съюзник на нашите мускули.

The Сине Това е вид семена с възраст над 10 000 години и много популярен сред спортистите. Това зърно съдържа основен източник на енергия, поради което ни помага много, ако практикуваме редовно и/или интензивно физическа активност. В допълнение, той осигурява и други ползи за нашето здраве благодарение на високото си съдържание на микроелементи.

спортисти

Хранителни стойности на просото

За да разберете обаче обхвата на тези предимства, първо трябва да знаете кои са най-изявените му хранителни стойности. Данни, представляващи 100 грама от споменатия продукт. Като начало просото съдържа 11 грама протеин Y. 64,4 грама въглехидрати. И в двете вещества намираме основния източник на енергия, който ни дава, и въздействието му върху мускулите. Както вече знаете, въглехидратите и протеините са основни в диетата на всеки спортист.

Съдържанието на мазнини е главно ненаситен тип, така че участва активно в профилактиката на някои сърдечно-съдови заболявания. От своя страна, дозата витамини в просото е ниска, но минералите придобиват особено значение. Сред тях тримата с най-голямо присъствие са фосфор (285 mg), на калий (195 mg) и магнезий (114 mg). Най-общо казано, фосфорът засилва нашата концентрация, докато калият предотвратява спазмите, а магнезият действа като мускулен релаксант.