5 ползи от банана, които не сте знаели - По-добре със здравето
Все още не знаете ползите от банана? Бананите те са тропически плодове, които съчетават енергия, минерали и витамини, и го правят подходящ за всички видове диети, включително тези, които целят отслабване.
Тази храна, известна още като "банан", Той е един от най-консумираните в света, а също и един от най-здравословните. Този път ще ви разкажем за 5 ползи от този плод, за които може би не сте знаели.
Какви са ползите от банана?
Бананът или бананът е един от най-популярните плодове, както сред децата, така и сред възрастните. Това се дължи на вкусния му вкус, съчетан с това колко лесно се яде: просто трябва да премахнете кората и вуалата! Понякога обаче виждаме публикации, които не препоръчват този плод, ако сме на диета, защото счита се за много калоричен. Това се дължи на съдържанието му на въглехидрати.
Както е събрано от Испанската фондация за хранене, бананите съдържат 20% въглехидрати че с узряването на плодовете те се превръщат в захари. Поради тази причина мнозина смятат, че това не е полезно за здравето и че ви прави дебели.
Както обаче посочва тази институция, тези захари са прости и нерафинирани. Следователно, в правилната си мярка те могат да бъдат полезни за тялото, като ни осигуряват енергия.
В допълнение към въглехидратите, бананът съдържа също значителни количества калий, фосфор, витамини А и С и фибри, наред с други хранителни вещества. Това го прави плод, който може да ни донесе множество ползи. Затова по-долу ви показваме 5 ползи от банана. Да вземат под внимание!
1. Насърчаване на сърдечно-съдовото здраве
Хипертонията е доста често срещано заболяване в развитите страни. Това се състои от увеличаване на силата на кръвта върху артериалните стени. Освен това можете да имате високо кръвно в продължение на години, без да осъзнавате, което постепенно уврежда кръвоносните Ви съдове и сърцето Ви.
Въпреки че диетата не е пряка причина за този проблем, тя е рисков фактор. И това ли е излишният прием на натрий (сол) и дефицитът на калий могат да влошат това заболяване.
Всъщност според проучване, публикувано в Journal of Human Hypertension, намалява натрия и повишеният калий в диетата помага за намаляване на симптомите и дори може да помогне за предотвратяване на развитието на хипертония.
Така, може да е повече от препоръчително да добавите банана, източник на калий, към вашата диета да се грижи за здравето на сърцето.
2. Регулирайте нивата на захар
Казахме, че бананите съдържат фибри. Добре тогава, едно от разтворимите му влакна е пектинът, което според някои изследвания, може да ни помогне да регулираме нивото на кръвната захар.
Това е така, защото подпомага метаболизма на глюкозата, което допринася за елиминирането му чрез урина. Ето защо бананът може да бъде много полезен плод, който не трябва да липсва в диетата на човек, страдащ от диабет.