5 ОСНОВНИ СТЪЛБА ЗА ДОБРО ХРАНЕНЕ - благосъстояние без ограничения

стълба

Ако сте с идеалното си тегло или се стремите да постигнете целта си, става ли въпрос само за изгаряне на повече калории, отколкото консумирате?

Правилното хранене може да помогне за намаляване на риска от огромен брой здравословни проблеми, най-страшните от които несъмнено са сърдечни заболявания, диабет и рак.
Правилното хранене обаче включва ядене на много различни храни, наблюдение на приема на някои храни и напитки и преброяване на калориите. Добрите диети предлагат балансирано хранене, което понижава холестерола, кръвното налягане и помага за контролиране на теглото.

В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на тези и много други стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉

За да функционира правилно, тялото ви трябва да има правилната комбинация от хранителни вещества:

1. Въглехидрати.

Те са основният източник на енергия във вашата диета. Тялото използва въглехидрати, за да развие глюкоза, която може да се използва веднага или да се съхранява в тялото ви за по-късно. Твърде много глюкоза обаче се съхранява като мазнина. Има два вида въглехидрати: прости и сложни. Захарите са прости въглехидрати. Нишестето и фибрите са сложни въглехидрати.

2. Протеини

Протеинът помага на тялото ви да изгради и поддържа мускули и други тъкани. Те също работят в създаването на хормони. Подобно на въглехидратите, излишният протеин се съхранява като мазнина.
Животните и растителните са двата основни вида протеин. Твърде много животински протеини могат да причинят висок холестерол, тъй като са с високо съдържание на наситени мазнини.

3. Мазнини.

Доста странно; мазнините са друго хранително вещество, което тялото ви изисква. Той се предлага в наситени и ненаситени форми. Наситените мазнини ви излагат на риск от здравословни проблеми. Ненаситените мазнини са здравословни, но ако преминат през някакъв процес на рафиниране, могат да се превърнат в наситени мазнини.
Трябва да избягвате да консумирате трансмазнини на всяка цена, те се намират на етикетите на храните, описани като хидрогенирани мазнини или частично хидрогенирани.