5 основни храни за нашите бъбреци - ÁLVARO VARGAS
Нищо повече и по-малко от 1500 литра кръв не преминават през бъбреците ни, всъщност основната му функция е да филтрира, да почиства тази кръв благодарение на малки филтри, нефроните. В допълнение, сред основните му задачи са:
- Премахни излишък на вода чрез урина
- Те регулират кръвно налягане
- Балансирайте калция в кръвта
- Те контролират производство на червени кръвни клетки в костния мозък
5 храни, които помагат на нашите бъбреци да работят:
- Азукис, Това е много типично червеникаво бобово растение в Азия, можем да го намерим в билкари и магазини за биологични продукти. В традиционната китайска медицина се използва за укрепване на бъбреците. Като цяло всички зеленчуци [нахут, леща, боб ...]. Би било добре да ги включвате поне 3 пъти седмично.
- Ядки като бадеми и орехи заради доброто му количество калий, ниско съдържание на натрий и със здравословни мазнини. Както винаги препоръчвам, 5-6 бадема и 2-3 ореха на ден биха били добре. Без сол и без пържене.
- Храна с здравословни мазнини каквито могат да бъдат, освен ядки, семена, авокадо, екстра върджин зехтин ...
- The плодове, Благодарение на своите антиоксиданти, добрите нива на калий и магнезий помагат на нашите бъбреци, боровинки, ананас, ягоди и диня да се открояват. Също така заради способността му срещу задържане на течности.
- The лук, Благодарение на своя кверцетин, мощен антиоксидант допринася за здравето на бъбреците, а също така помага за елиминирането на токсините. Не забравяйте, че е по-добре да се готви много кратко, отколкото сурово, особено ако имате слаб стомах.