Ползи от представянето на сауната, мускулите, здравето и дълголетието; Революционен фитнес
Природата е екстремна и променлива. Съвременният свят е умерен и стабилен. Оформянето на околната среда по наш вкус има много предимства, но съдържа и опасности.
Комфортът ни отслабва. Нашето тяло се нуждае от стрес, трябва да бъде изложено от време на време на стихиите, на нефилтрирана природа.
Точно както изкуствената светлина замъглява разликата между нощта и деня (увреждайки циркадния ни ритъм), злоупотребата с климатиците обединява сезоните. Прекарваме по-голямата част от годината на закрито, при една и съща температура, било то зима или лято.
Чрез избягване на екстремни температури губим способността си да терморегулираме. Чувстваме се комфортно само в тесен диапазон на термостата. Пренебрегваме, че контролираният топлинен стрес подобрява нашето здраве и производителност.
По негово време обобщаваме ползите от това да сме студени. Сега изследваме противоположната крайност: горещо.
Основният източник на топлина винаги е било слънцето, за което говорихме наскоро, но днес ще се спра на друг генератор на пот: сауната.
Сауните се използват с лечебна цел от хилядолетия. От римските бани до руските бани, преминавайки през японския муши-буро или ацтекската темазкал.
Нашите предци са усетили неговите ползи, днес науката ги потвърждава.
Елиминирайте патогените
В свят без антибиотици или знания за стерилизация сауните предлагат a естествено убежище срещу бактерии. В Русия и Финландия много жени раждаха в сауни.
Той не само премахва патогените от околната среда, но ни помага да се борим с тези, които вече са ни нахлули.
Всъщност повишаването на температурата е естествена защита на тялото. Треската не е съпътстващ ефект на болестта, тя е нейното лечение.
Нашата мания за използване на лекарства за намаляване на температурата е грешна (проучване) и може да даде обратен ефект (проучване, проучване, проучване, проучване). С изключение на екстремни случаи (много висока температура) е по-добре да не се намесваме в нашите естествени лечебни механизми (подробности).
Сауната може да предпази например от настинки (проучване), произведени от незначителни инфекции.
Подобрява аеробните характеристики
Временно повишаване на телесната температура е не само добро за общото здравословно състояние, но и за спортните ви постижения. Единият начин да постигнете това е чрез тренировки с високи температури, другият е със сауната.
Сауната произвежда множество физиологични адаптации, които благоприятстват аеробните резултати:
- Подобрява терморегулацията (детайл). По-добре разсейвайки топлината, ние отлагаме умората, която тя поражда.
- Увеличава притока на кръв, броя на червените кръвни клетки и плазмения обем (проучване, проучване, проучване). Повече плазмен обем също улеснява разсейването на топлината и намалява сърдечната честота по време на тренировка (проучване).
- Увеличава митохондриалната биогенеза (проучване, проучване). С повече митохондрии можете да произвеждате повече енергия.
- Насърчава запазването на мускулния гликоген (проучване, проучване), като се дава приоритет на използването на мазнини като енергия и отлагане на умората.