5 нездравословни навика, които ви предпазват от отслабване, дори ако ходите на фитнес и диета без него

Ходите на фитнес 4 часа седмично и се грижите за диетата си до милиметър. И все пак уравнението не работи: не сте в състояние да отслабнете (или поне със скоростта, която искате).

отслабване

Това Може да има много общо с навиците, които, въпреки че се възпроизвеждате ежедневно, не са здравословни и те не помагат в мисията ви: разсейвайте се, докато ядете, не спите, възраст.

Следете ежедневието си, идентифицирайте тези навици и ги модифицирайте, за да не се разочаровате в процеса си до крайната цел: да се чувствате комфортно с тялото си.

Диетичните книги и фитнес треньорите проповядват същото мото: променете диетата си от нощни въглехидрати на зеленчуци, стойте далеч от нездравословната храна и гответе сами. Въпреки това не отслабвате (и ходите редовно на фитнес). Може би тези пет нездравословни навика, които все още присъстват във вашата рутина, имат нещо общо с това.

1. Разсейвайте се, докато ядете

Ако ядете, вие само ядете. Концентрацията при хранене е от съществено значение, защото, ако гледате Netflix, Instagram или четете вестника, не сте наясно с какво се храните, нито знаете дали пълните до по-късно. Въпреки че изглежда почти невъзможно в тези времена на постоянно разсейване от медиите и социалните мрежи, опитайте се да се съсредоточите върху важното: храната.

2. Яденето на късни ястия

Веднага щом станете, започвате да отговаряте на имейли и да допивате кафето си и, Изведнъж измина времето за закуска. Решение? Ядене на сандвич след часове, когато стомахът ви моли да го напълните. И това е проблемът и пряката последица от неприготвянето на ястия в съответното им време: в крайна сметка ще изберете много по-малко здравословни и бързи алтернативи, движени от безпокойство. Също така е важно да ядете навреме, за да може тялото ви да управлява редовно енергията. Ако пропуснете храненията, концентрацията на хранителни вещества, които трябва да се разпределят, е много по-ниска, така че метаболизмът се забавя. Британският фитнес гуру Джо Уикс споделя рецепти за ястия, които приготвят само 15 минути. Неговото вероизповедание: Винаги приготвяйте ястия предния ден за да не помислите да пропуснете диетата или графика.