5 навика, които не ви помагат да губите мазнини, и възможности за тяхното премахване! • Новият ежедневник
13 септември 2016 г., 12 ч.
Ще споделя с вас 5 навика, които саботират плановете ни да бъдем здрави и здрави, но ще ви дам и здравословни възможности, които ще ви помогнат да премахнете тези навици.
1. Пропуснете закуската - Ще го повтарям отново и отново, закуската е най-важното хранене за деня. Хората, които пропускат закуската, са по-склонни да ядат повече през деня. Нямам предвид кафе с хляб, имам предвид пълноценна закуска.
Оставям ви уникална опция, която винаги е в менюто ми за седмицата. Не обичам да давам точни суми, тъй като всички имаме различни изисквания, но това ще ви даде представа какво можете да добавите към вашата диета.
ДА СЕ. Бъркани яйца и галопинто (протеини, мазнини и въглехидрати)
Яйцето и останалите белтъци, бъркани с домати и лук, са здравословна възможност. За да ги приготвите, в много горещия незалепващ тиган добавете кокосово масло или спрей за готвене и запържете лука и нарязания домат, след това добавете яйцето и белтъците.
* Яйцата ви осигуряват протеини и мазнини. Кокосовото масло ви дава здравословни мазнини
За галопинто го направете с кафяв ориз или варен бял ориз (в по-малко количество).
Комбинирайте боб и ориз в равни части и подправете с хилтома, чесън и лук. Готвене с кокосово масло или спрей за готвене
* Галопинто ви осигурява качествени въглехидрати. Също така оризът и бобът заедно са добър източник на аминокиселини.
2. Не пие достатъчно вода - Водата е жизненоважна за правилното функциониране на нашето тяло. Ако не пиете достатъчно вода, ще задържате много течност и винаги ще се чувствате подути.