5 начина за изгаряне на калории, без да бягате

Любимото упражнение за тези, които искат да отслабнат, е бягането, тъй като кардиото е чудесно за сърцето и изгарянето на мазнини. Но не всички от нас намират удоволствието да го направят. За наш късмет бягането не е единственият спорт, който има високо калорично изгаряне. Проучване от Университета на Южен Мейн установи, че вдигането на тежести изгаря 71% повече калории, отколкото се смяташе първоначално.

бягате

Ето защо ще направим нещата много по-лесни за вас: можете да правите тези упражнения от уюта на дома си и да изгаряте почти същите калории или дори повече от човек, който изгаря 10 калории в минута.

1. Люлка с гиря

Нужна ви е само тежест за кетбел, за да се люлеете с двете ръце. Това упражнение използва мускулите на ръцете, гърдите, корема и бедрата. Започвате в клек, за да вдигнете тежестта с изправени ръце и завършвате изправени. Ще изгаряте около 20,3 калории в минута със среден пулс от 93% от максимума в 20-минутна рутина.