5 начина, по които кафето влияе на вашата производителност
Не е необичайно както шефовете, така и служителите да избират кофеинови напитки, когато имат нужда от енергиен тласък. И докато някои предпочитат да го получават от безалкохолни или енергийни напитки, повечето потребители предпочитат кафе.
Тази тенденция вероятно се подхранва от кофеина, който изглежда оказва влияние върху ума и производителността. Недостатъци? Освен че пристрастява, кофеинът може да насърчи наддаването на тегло и затлъстяването.
Но кафето има и своята положителна страна. На първо място, виждаме нарастването на популярността на непробиваемото кафе, което е добре за бизнеса и предприемачеството. И второ, това е антиоксидант.
И така, добре ли е кафето за вас? Наистина ли увеличава производителността? Тук ви казваме проблемите, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за кафе.
1. Подобрете умственото представяне и бдителността
„Кофеинът блокира рецепторите за аденозин, съединение в мозъка ви, което причинява сънливост“, казва медицинският писател Стивън Браун. Това обяснява защо се чувстваме по-малко уморени, когато консумираме кафе.
Смята се, че кофеинът в малки дози също подобрява умственото представяне и бдителността. Но кофеинът не влияе на всички по същия начин. Вашият отговор на кофеина може да се различава много от някой, когото познавате.
Други фактори, които влияят на реакцията ви към кафето, зависят от дозата, която консумирате, теглото ви, възрастта ви и дори качеството на съня. Имайте предвид, че толерантността към кофеина може да се увеличи с течение на времето, така че чаша кафе може да не е достатъчна, за да ви даде същия тласък като преди.
Някои хора не усещат нищо до втората чаша и с това няма какво да се похвалят. Това означава, че сте били закачени за кофеина за дълго време.
За кратки периоди кафето може да увеличи когнитивните ви функции, паметта, бдителността и да увеличи енергията ви. Но както знаем, този ефект може да продължи за кратко време и по-късно да ви свали през деня.
2. Кафето може да повлияе на качеството на съня ви
Кофеинът в малки дози не трябва да влияе върху графика на съня ви, но ако консумирате твърде много кафе, сънят през нощта може да бъде по-труден. За съжаление това може да създаде нездравословен цикъл на сън и да повлияе на работата ви по време на работа. В дългосрочен план може дори да ви погълне или да предизвика пристъп на тревожност.