5 начина да прескочите въжето, за да изгорите повече калории
Скачането на въже е едно от най-добрите упражнения за влизане във форма. Снимка: Създадено от FREEPIK
Скачането на въже за поне една минута на ден може да има голямо значение за вашето здраве и най-добре е да дадете разнообразие на упражненията си с различни техники
Прескочете въжето е един от най-добрите обучение че можем да практикуваме, тъй като е просто и не е нужно да имаме професионално физическо състояние, просто отделете няколко минути и го направете по правилния начин, за да извлечете максимума от него. Ако искате да опитате, ние ви казваме най-доброто 5 начини за скачане на въже за изгаряне на повече калории.
Според статия, публикувана в BBC World, прескочи въжето поне една минута на ден не само подобрява здравето ви, но и кара повечето ви мускули да работят, подобрява баланса и координацията, увеличава се сърдечно-съдова издръжливост и разбира се, благоприятства стройната фигура.
Ето защо е идеално да научите някои трикове изгаряйте повече калории, докато скачате въже И в същото време правите услуга на цялото си тяло. Чешки.
Начини за скачане на въже
започвам да прескочи въжето често не е задължително да е болка, просто трябва да сте сигурни, че го правите с правилната техника. Целта трябва да е sолтарно въже за една минута първите седмици и след това, малко по малко, увеличавайте времето до достигане на пет минути и след това час.
В съответствие със Даниел Бубнис, сертифициран треньор и инструктор в Университета на Лакавана в Скрантън, Пенсилвания, час скачане на въже ще ви позволи да изгорите между 400 и 670 калории, в зависимост от интензивността.
Но бъдете внимателни, не се вманиачавайте в началото на продължително скачане, важното е да го направите добре, за да работите с всички мускули и координация. Докато напредвате, ще трябва да изисквате повече от себе си, за да знаете докъде стигате и за това е важно да скачате за минута без прекъсвания. Вашето съпротивление ще се увеличи и ако искате да извлечете максимума от него, можете да изберете следното начини за скачане на въже: