Фалшивите вярвания относно диетата и храненето предотвратяват здравословното отслабване -

относно

Фалшивите вярвания за диетата и храненето сред испанското население са една от основните пречки за отслабване по здравословен начин. Това предупреждават испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) и Центърът за изследване на фитотерапията (INFITO).

Експертите препоръчват балансирана и пълноценна диета и практикуване на физически упражнения, заедно с приема на фармацевтични препарати от лечебни растения, като зелен чай. По този начин е възможно да отслабнете по здравословен, постепенен начин и без йо-йо ефект.

Храненето "е тема, която се увеличава, което доведе до разпространението на безброй митове, свързани със здравословното хранене и отслабването", казва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Въпреки това, „те не насърчават намаляването на излишните килограми по здравословен и устойчив начин, а точно обратното и освен това могат да причинят недостиг на хранителни вещества и други здравословни проблеми“, предупреждава той.

Някои от най-разпространените фалшиви вярвания са, че пълнозърнестите и леките продукти отслабват; че макароните или бобовите растения са много угоени; че плодовете ви напълняват, особено ако ги ядем в определени часове или за десерт, че не можем да консумираме въглехидрати след един час от деня, че не закусвайки ви прави дебели, че е здравословно да гладувате свободно, за да отслабнете повече, че не можем, трябва да пием вода по време на хранене и т.н.