5 мита за отслабване, калории и бягане

Въпреки че тренирате от няколко месеца, коремите ви са пречка за получаването на това перфектно тяло. Време е да разберете защо не виждате напредъка, който сте искали. Като начало, нека имаме предвид, че най-важният фактор в тренировките и най-вече в бягането е, че ви е приятно да го правите. Следното е много важен аспект за вас, храненето: има много погрешни схващания относно „какво наистина работи“. Така че помислете: отразяват ли следните поверия моето поведение? Това може да са отговорите на вашите въпроси.

отслабване

1. Мога да ям здравословни неща без ограничения

Много хора вярват, че яденето на органична храна, бисквитки без добавени захари и здравословни ядки не влияе на теглото ни. Съжалявам, че ви казвам, но покупката в магазина за биологични продукти не е синоним на възможността да ядете нещо. Разбира се, можете да ядете здравословни фъстъци, но се ограничете до няколко, а не до цялата чанта.

2. Изгарям калории по-бързо, отколкото бягам

Като цяло хората са склонни да надценяват скоростта на изгаряне на калории и да подценяват приема на калории. Истината е, че вероятно ядете повече, отколкото всъщност изгаряте по време на тренировка, поради което не получавате това лятно тяло. Наскоро холандското правителство предложи да се постави информация върху опаковките с храни, показваща колко трябва да тренирате, за да изгорите това, което ядете. Може би ще ви даде по-добра представа за обучението, необходимо за изгаряне на калориите. Надяваме се, че ще помислите два пъти за яденето на тази допълнителна овесена бисквитка, ако знаете, че трябва да избягате 20 минути, за да я изгорите!