5 лесни упражнения за работа с проприоцепцията ULB Sports
Може би това е един от най-важните термини, които трябва да знаете, ако триатлоните са вашето спортно предизвикателство, проприоцепция. Това действа като a защитен механизъм срещу определени движения на тялото, които могат да причинят нараняване в определена става. Те са фокусирани върху подготовката на тялото ви за взискателни ситуации за мускулите или ставите.
Е за вид упражнения, които всеки бегач трябва да включи в тренировките си. Тъй като постоянната работа ще ви помогне да укрепите мускулите на краката и ядрото и да спечелите техника в състезанието.
Ако искате да тренирате проприоцепцията си, Просто трябва да приложите на практика тези 5 лесни упражнения, за да работите с проприоцепцията си във фитнеса:
5 лесни упражнения за работа с вашата проприоцепция:
Баланс в проприоцепцията
Легнете с лицето надолу върху топката. Опитайте се да запазите равновесие, поддържайки минималното тегло на ръцете си. Пазете дланта си да не докосва земята. След като го постигнете, започнете да движите краката си като вертикална ножица. Избягвайте да огъвате коленете си и продължете да контролирате баланса си.
Упражнява долната част на тялото
Ако загубите от поглед фитбол, изправете се, като държите торса си изправен. Подпрете единия си крак на топката и поддържайте равновесието си, поддържайки другия на земята. Този крак ще отговаря за напредването отзад напред от три позиции. Препоръчително е задръжте позицията за 30 секунди. направете го отново с другия крак.