5 лесни неща за изгаряне на мазнини без диета! Мой
Перфектни алтернативи, ако строгите диети не са вашето нещо
Изясняване! За да отслабнете, е важно да се погрижите за вашата диета: намалете консумацията на захари и рафинирани брашна; избягвайте алкохола и содата, наситените мазнини, наред с други съвети, които вече сме ви дали.
Тази седмица обаче ви давам алтернативи на тези, които не са на строги диети! И те предпочитат да горят мазнини, увеличавайки физическата активност.
5 възможни алтернативи! за изгаряне на мазнини:
1.- Поне 3 пъти седмично (опитайте се да бъде между понеделник и четвъртък; въпреки че те винаги са събота и неделя) 30 минути „кардио“: разходка, танци, каране на колело, аеробика, скачане на въже, джогинг. Или ако сте по-"корави", 20 до 30 минути тренировка с висока интензивност HIIT Проверете тази рутина!
- За да подобрите притока на кръв и да имате повече енергия за започване на деня: Разтегнете се, когато се събудите. Можете да запазите ставите си по-гъвкави и да избегнете скованост на мускулите. Направете тази рутина:
- Сякаш искате да докоснете тавана
- Сякаш искате да докоснете стената отпред
- Преместете ръцете назад, изпъвайки гърдите си
- Опитайте се да докоснете топките на краката си
- И направете 30 малки скока, за да подпомогнете дренирането на лимфната система
Повторете последователността 5 пъти. И всяко разтягане (поза) с продължителност 4-6 секунди.
Това ще ви помогне да подобрите кръвния поток, да смажете ставите и да предотвратите нараняване.