5 лесни и лесни за приготвяне вегетариански рецепти за вечеря - AXA
Много пъти сме чували, че Вечеря трябва да е хранене лека и ранна. По този начин можете да си легнете със завършено храносмилане, така че да не пречи на съня ви и да не сте правили прекомерен прием на калории, които няма да изразходвате. Днес искахме да ви предложим няколко леки и здравословни вегетариански вечери, които ще ви развълнуват. Внимателен!
В AXA Health Keeper имат ендокринолози и диетолози Какво ще ви дадат, ако искате да спазвате вегетарианска диета?. Регистрирай се и ги попитайте.
Веганска диета
В AXA Health Keeper Вече ви разказахме за това. Това е нещо повече от диета. Това е философия на живота, при която храни не се ядат Животински произход, въпреки че животното не трябва да умре, за да ги произведе (както в случая с яйца, мед или мляко) и те не се използват продукти които идват от животни като козина, слонова кост или вълна. В рамките на вегетарианската диета има много варианти (ово-лакто-вегетариански, суров веган ... и т.н.).
Всеки може да спазва вегетарианска диета, дори и да сте спортист . Но е важно да го направите правилно.
Храна за здравословна вечеря
Балансираната и здравословна вечеря трябва да съдържа:
- A зеленчукова част. За предпочитане варено, защото се усвоява по-добре от суровите зеленчуци. Задушени зеленчуци, кремове, пюрета, супи, бъркани яйца или паначе.
- Част от чист протеин, като пуйка, пиле, бяла риба (която е по-лека от синята) или яйце. Бобовите растения през нощта могат да бъдат донякъде несмилаеми, така че те могат да се консумират пюрирани. Също така соята, кълновете или като тофу или темпе е добър източник на протеин.
- Част от нишесте или зърнени култури. Това може да бъде хляб, за предпочитане пълнозърнест, или гарнитура от ориз, или варен картоф.
- Какво десерт млечни продукти, по-добре обезмаслени или парче плод. Яжте само плодове не е правилно, вече знаете.